ベルタ葉酸サプリの効率的な飲み方を紹介します

ベルタ葉酸サプリのおすすめの飲み方は?

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ベルタ葉酸サプリは“たまひよ”や大きなメディアで紹介されていますね!妊活・妊娠中とタイミングは違いますが多くのママさんから支持を受けているサプリメントです!
でも…飲んでいる方には…

 

“過剰摂取で副作用は起きないの?”

 

“つわりが酷くて飲むのが辛い時があって…ちゃんと効率よく飲める方法ないかな?”

 

こう感じているママも多いと思うんです。berutaのサプリは酵母葉酸というオリジナル技術で他社大手メーカーより吸収効率を上げているのが特徴ですが…さらにママにとって効果的な飲み方や、飲む時間帯…タイミングを自分の経験と供に今回は紹介させて頂きますね!


ベルタ葉酸サプリの栄養素を効率的に吸収するためには?

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ベルタ葉酸サプリは妊活・妊娠中、そして産後のママをオールサポートするために作られた栄養補助食品です。ですが…口に入れて飲むことはできても妊娠初期~中期にかけて私たちママの身体はすごく匂いに敏感になってしまったり…

 

吐き気から実際に嘔吐してしまってせっかく飲んだのに吸収されずに戻してしまうこともありますよね?

 

そんな時に必要なのは効率的な飲み方です!

 

飲み方の工夫は、飲むタイミングの工夫とも言えないでしょうか?

 

一番、お腹の中で吸収されやすいタイミングで飲むことで、疲れていたり…つわりが酷い時でも身体に栄養が行きわたりやすくなりますよ!

 

ベルタ葉酸は妊娠中に4粒飲むことが推奨されいますよね?

 

これを例えば調子がいい時間帯…ご飯を食べた後に一気に4粒飲む場合と、一日朝、昼、夜の三回に分けて飲むのとはどちらが、消化器に負担をかけずに腸内で栄養を身体に摂り入れやすいでしょうか?

 

妊娠初期から中期にかけてはホルモンバランスの崩れが起きやすく、吐き気や嘔吐がいきなり襲ってくることはないですか…?

 

そのために、1日1回で必要な摂取量を飲んでしまうとせっかく飲んでも吐いてしまう可能性もありますよね?それならばどうすればいいのか?

 

リスク管理の意味も含めて…まずは1日3回程度に分けて飲むといいと思いませんか?

 

私は吐きつわりが酷くて、妊娠悪阻で倒れて入院経験があるんです。サプリメントでのビタミンbと葉酸摂取で1週間で症状はかなり緩和したんですが、一度に食べたり飲んだりすると暫くすると気持ち悪くなったことが度々あったんです。

 

この時強く感じたのは小分けにして必要な栄養を摂る大切さだったんです。

 

食欲もあまりない時期に赤ちゃんの事を考えて少しずつ食べるようにしても、やっぱりすこし戻しそうになるときがありました。一番悪阻が酷い時に葉酸サプリを飲んで吐いた時があったんですが…もう1回のむと過剰摂取を考えてしまって飲めなかったんです。

 

また、漢方薬と一緒なんですが…

 

サプリメントでも吸収効率のいい時間が存在しています。

 

逆にその時間に飲まないと…栄養の半分が身体に行き渡らなくて…凄く損をした気持ちになっちゃうんですよ…。

 

それでは…最大限に身体に栄養成分を吸収するための、具体的な方法とタイミングを紹介しますね!


葉酸サプリの効果的な飲む時間帯は?

葉酸サプリは栄養補助食品です。簡単に説明すると…食事の栄養を補助する目的で作られたもの…ですよね?材料は自然由来の食品が材料です。よく似ているのが昔ながらの漢方薬。

 

漢方は食品だけではありませんが、自然由来の生薬をベースに作られています。

 

漢方薬とサプリメントを効率的に身体に吸収させる時間は一緒なんですよ。食直後は消化器が活発に動いて血流が凄くよくなります。このタイミングで飲むと食べたご飯が消化される時間をかさなり、腸の中で食べ物からの栄養とサプリメントの栄養成分が混ざり合い、最大限に吸収されなくなってしまうんです。

 

一度に身体に摂り入れられる栄養量がきまっています。

 

ご飯を食べた直前に食べるのは身体にとって、いいタイミングではないんですね…。

 

サプリが最も吸収されるタイミングとは?

葉酸サプリが一番吸収される時間は寝る前、そして寝てる間だと言われています。これは睡眠時間が近づいてくると、少しずつ体温が下がってくるため血流がさがって肝臓の働きが弱くなるためと言われてるんです。身体が血流の流れが遅くなると腸内で吸収されるサプリメントの栄養量は増加します!これは血の流れとともに栄養が緩やかに腸を通して吸収されるためと言われているんですね。

 

つわり時期はリスク管理のために毎食の食間に飲むことがおすすめ

吐き気や気持ち悪さを感じ安い時期は、1日4粒の規定量を何回かに分けて、ご飯を食べて30分ほど経った食間に飲むことがおススメです。
これは、食べる前や食べた後すぐには気持ち悪さを感じなかったのに、急に吐き気から嘔吐してしまうからです。一度で一気に飲んでしまって暫く経過してから嘔吐してしまうと、もう1回飲まなきゃいけない気持ちになったり、飲んでしまうと過剰摂取で副作用も心配してしまいますよね?

 

妊娠中に飲む時間帯は食間が一番効率がいいですよ!胃の中の食べ物が消化器に移動するので胃の中は空っぽになるのでサプリの栄養素のみが消化されます。食べたものが消化器の下に移動したころに、この必要な栄養素が吸収器官に届くので邪魔されず身体に吸収されるからなんです!

 

摂り入れたサプリの葉酸を身体の外に出さないために

葉酸摂取をサプリメントで厚生労働省が母児手帳推奨しているのは、熱に弱く水溶性で食品からママの身体に必要量を吸収することが難しいことが理由の一つですよね?ほうれん草などの食品でこの栄養を摂り入れようとすると、熱で50%が無くなってしまって、せっかく口に入れてもそこからさらに25%の量しか身体に摂り入れることができないんです。

 

一気に身体に葉酸を摂取しても、一度に身体に吸収出来る量は決まっているんです…。

 

自分の身体が吸収出来る量を超えてしまった分は尿と一緒に身体の外に排出されちゃうんですね。

 

ベルタ葉酸サプリは酵母葉酸の特徴があるので、他のサプリと違って長い時間お腹に留まって緩やかに吸収されますが、寝る前から睡眠中に1日4粒飲んでしまうとその時間の処理能力を超えてしまって次の日の朝、小水と一緒に身体からでていってしまう可能性が凄く高いです…。

 

効率的にリスク管理をしながら…身体に実際に吸収されることを最大限にするなら…

 

朝昼は食後から30分ほど時間が経過した、食間に二回。

 

そして、ご飯を食べてお風呂に入って寝る1時間前の1回。1日3回に分けてこの時間帯で飲むと、無駄にならない栄養が沢山ある!

 

というわけです!

ベルタ葉酸サプリのおすすめな飲み方は?

ベルタ葉酸サプリを飲むときにあなたは何で飲んでいますか?お水でしょうか?それとも野菜ジュースや果実飲料ですか?

 

あくまで栄養補助食品なので原則はお水で…これだけでは納得できないママさんも多いですよね?

 

経験すると凄く分かるのが匂いと舌に敏感なつわり時期に飲むサプリの辛さです…。

 

私の経験も含めてなんですが…これだけは避けた方がいい飲み方を紹介します。

 

身体に負担のかかる飲み方

冷水

吐きつわりが酷い時期に氷を口の中に入れて清涼感を楽しむ時期があったんですが…氷を入れた冷たいお水でサプリメントを飲むことを習慣化することは出来るだけ避けた方がいいと私は感じています…。つわり時期が長く続くと胃の機能自体が弱って冷たい刺激がきっかけで気持ち悪さや、嘔吐を引き起こしてしまったからです。水を飲んでも吐くようなことが続いたんですが、空腹の時に冷水は凄く胃に負担がかかります。これは避けた方がいいですよ。

 

アルコール・カフェイン

この二つはドクターや助産師さんからも必ず説明を受けると思うのですが…赤ちゃんの発育を妨げるどころか、深刻な影響を与える可能性があります。
アルコールは脳や脊椎などにダメージを与えます。カフェインは小児ぜんそくや、蕁麻疹、アレルギー症状の原因になると言われているます。

 

私はウーロン茶が好きなんですが、妊娠中は一切飲むことを辞めたんです。理由はカフェインが含まれているからです。発酵していないお茶はカフェインが少ないですが、紅茶はかなりの量が含まれているので避けた方が安心できますよ!コーヒーを控えた方がいいという事は良く知られていますが、チョコラbbローヤルや、ビタミン系ドリンクにも含まれています。

 

いないとは思いますが…この二つでサプリメントを飲むことはやめておいた方がいいですよ!

 

逆に一緒に飲んで飲みやすかったものを紹介しますね!

 

おすすめの飲み方

野菜ジュース

グレープフルーツやオレンジなどの柑橘系が一緒に飲んで飲みやすかったとママが多かったんですが、私は酸味が胃に負担がいってしまって飲むことができませんでした。飲んで嘔吐してしまうことが多かったのでこちらはやめた方がいい飲み物だって感じています。酸味は酢と一緒で空腹時に胃液を出すので特につわりが苦しい時期にはおすすめできません。野菜ジュースは柑橘系と比べると比較的飲みやすく、気持ち悪さを感じずらく私には相性がよかったですよ!

 

お湯(白湯)

一番きつい状態の時にこれが一番飲みやすかったです。ポイントは体温と同じぐらいの温度で飲むこと!温かくし過ぎると今度は喉に引っかかる?感触がしました。この感覚と一緒にサプリメントの臭いを感じるような気がしたんです。適温の白湯は冷水のように胃に負担はかけないし、喉に引っかかったり飲んだ後に気持ち悪くなりずらかったんです。これが私一番のおススメの飲み方です。

 

ベルタ葉酸サプリの効率的な飲み方

ベルタ葉酸は1日3~4回に分けて食間に飲むと最大限の栄養が効率よく吸収されます。

 

また、せっかく飲んでも吐いてしまわないようにつわり時期のママさんは飲み方にも自分の身体にあうものを見つけておくと楽ですよ!

 

私はベルタサポートに電話をして、相談員さんが経験した飲み物でつわり時期に飲みやすかったものを聞いて…ためして驚いたんです…。

 

それはなんと…トマトジュースだったんです。

 

1人で落ち込んでいる時期でしたが、飲む粒数のことや副作用のことを話しているうちに…大事にされてる?話を聞いてもらってるって感じました!

 

サプリメントの飲み方を購入してから悩むときは電話すると疑問に答えてくれます。

 

まだ飲んでいない方は、赤ちゃんのためにもご自分の体調、メンタルを良くするために少しでも早く取り入れて損はないって私は感じていますよ!

 

公式ページはこちら…【ベルタ葉酸サプリ】

 

 

 

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