つわりでサプリメントを吐くときの対処法

つわりが酷い…葉酸サプリメントを吐く…どうしたらいいの?

ninnpu20190109

妊娠初期にほとんどのママが経験するつわり。その厳しさについてはそう簡単には周りの人には理解したとしてもらえないママさん固有の苦悩ですよね。ちゃんと食事を口にしようと思っても、吐き気がしんどくてどうにかこうにか服用した葉酸サプリを吐き出してしまう以前に、お腹が説明できない気持ち悪さに襲われてサプリメントを飲むことができない、または水も喉を通らない事…幾つもの症状があらわれてきます。

 

つわりの原因は現在でも明確にはなっていなのです。しかし、お腹の赤ちゃんを心配してしまう不安感、つわりをできるだけ和らげることや、コンデションの悪い時でも少しでも服用しやすくするという手段を講じる事が難しくないんですよ。こちらではこういった苦しい悪阻を経験する時でも…ママの不安を軽くするためには、どんなポイントのかを紹介させていて頂きます。


つわりで飲んだサプリメントを吐きだ出してしまったらどうしたいいの?

悪阻は症状や、期間に個人差があることが特徴ですが、妊娠初期から中期にかけてほとんどのママさんが経験するのは…吐きつわりと言われています。食直後に嘔吐してしまう時、または、ご飯を食べてから少し時間が経過してから胃に不快感を感じてトイレに駆け込んでしまう事はありませんか?そんな時は、もう一度摂取したほうがいいのか?過剰摂取のリスクを避けるために飲まない方がいいのかを説明しますね。

 

食直後に吐いてしまった場合は?

あんまり食欲はないけど…赤ちゃんのためにも食べなきゃ…。夫や周りから心配されて責任感や義務感から無理にご飯を食べたことはありませんか?私は無理にでも食べてトイレに駆け込んでもどしてしまう…嫌なループを経験したことがあったんです。少し食べてサプリメントを飲んだ直後に胃の中のものをすべて嘔吐してしまいました。

 

そんな時はもう一度飲むことができますよ。私は病院勤務の調理師をしています。管理栄養士の同僚に質問したのですが、葉酸は身体に吸収されずらい性質が特徴です。服用した直後に嘔吐してしまった場合は栄養を吸収する前段階でもあり、過剰摂取のリスクは少ないのでは?というアドバイスを受けました。

 

また、妊婦専用の栄養補助のサプリメントは1日1粒ではなく、4粒程度が1日摂取量になっています。私は朝1粒、お昼1粒、寝る前2粒と小分けにして服用していました。これは飲んでいる葉酸サプリの相談窓口に電話でお聞きしたんですが、1度に飲むよりも数回に分けて飲んだ方が身体に吸収されやすいそうです

 

ご飯を食べてすぐ吐いてしまう経験が二回以上あるなら、小分けして飲むことはリスク管理に繋がります。飲む回数を分けることで、栄養吸収の総量が増えることと、一度に1日の必要量を摂取しないので、嘔吐してしまった時は安心してもう一度飲むことができますよ。

 

食事をして30分程度で吐いてしまった時は?

食後30分経過すると腸から栄養成分が吸収されてしまったかもしれません。一度に1日の必要な粒数を飲んでしまった時は次の日まで待って飲むことが過剰摂取の心配を完全に取り除いてくれますよ。葉酸は水に溶けやすく身体に吸収されずらい特徴があるんですが…不必要な分は尿と一緒に体外に排出されるそうです。

 

ですが、妊婦専門の葉酸サプリは、葉酸とビタミンbを同時摂取することで身体に吸収されずらいデメリットを打ち消しています。

 

お腹の赤ちゃんに必要な栄養成分ですが、小分けにゆっくり負担をかけないように栄養を送ってあげましょうね。一日三回に分けることで一度吐いてしまったとしても時間をおいてもう一度チャンスがあります。リスク管理をすることでママの不安を少なくして、赤ちゃんに緩まずに栄養を送ることができますよ。

つわりが酷くてサプリメントが飲むことができない時は?

妊娠初期から中期にかけて酷い悪阻では食べるどころか…水も飲めない酷い状態を経験することがあります。ですが葉酸は赤ちゃんの脳や脊椎、神経器官の大切な栄養素。ママさん専門のサプリメントは必要な栄養素がギュっとつまった素早い吸収とバランスのとれた理想の栄養補助食品です。つわりが酷い時は飲み方を工夫すること。そして自分の消化器を落ち着かせる方法を試してみるといいですよ。

 

飲み方をアレンジしてみる。

お水や白湯で飲んでいる方が多いのですが、自分が現在飲めるもので飲むと飲みやすいという先輩ママさんが非常に多いんです。例をあげるならグレープフルーツジュースなどの柑橘系ジュース。私はトマトジュースがお気に入りです。個人個人で炭酸ならなら飲めるというママさんもいるんですよ。

 

わたしはツラい時に三つの飲み方を試してします。
関連記事…つわりでサプリが飲めなくて不安…どうしたらいいの?

 

消化器を休ませてみる

胃や腸は、ママのストレスを反映する器官でもあります。身体がつらいのは妊娠中は当たり前といっても過言じゃないと思います。家事や仕事の負担をパートナーにお願いして動き続けた身体を少し休ませること。スーパーやコンビニのお粥やゼリー、果実などを時間をかけてゆっくり少しずつ食べること。

 

当たり前のことかもしれませんが、私が酷い症状で苦しんだ時は誰もが知っている【身体を休ませる】ことが全くできずに、不安感、やらなきゃといった焦燥感で地面に足がついていない状態でした

 

私たちママの身体は凄くデリケートです。栄養を十分に摂取することと、身体を安ませる時間を持つことで必ず嘔吐感は軽くなります。お互いに辛い時期ですが頑張りましょうね。

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