つわりでサプリが飲めない時の対処法

つわりでサプリが飲めない…不安が止まらい…。

tennteki20190109

私は人よりつわりが酷い体質で水も飲めない日が続き…入院したことがあります。ポタポタと垂れていく吐き気止め入りの点滴を見ながら…「無事に赤ちゃんが生まれの…?」凄く不安な夜を過ごしました。

 

あなたは苦しんでいませんか?不安な気持ちが胸の中にありませんか?

 

私が夫に勧められて葉酸サプリを飲むようになったのは…栄養状態の改善のためでした。私は病院勤務の調理師をしています。妊娠初期から中期にかけて、私たちお腹の中で胎児の脳や脊椎といった重要な神経器官が形成されることを看護師や医師から教えて頂きました。

 

入院して三日間は点滴だけの栄養摂取でした…。固形物は食べることができなかったんです。医師から吐き気が止まらないところか、水を飲んで吐く状態から厨房で意識を失った後に告げられたのは…

 

お腹の赤ちゃんの奇形リスクが高まっています。流産の可能性もあります。入院してください…。

 

この言葉を聞いて私は…目の前が真っ暗になってしまいました…。

 

夫が退院後にプレママ雑誌の特集から私のためにと購入してくれたには妊婦専門の栄養サプリメントでした。つわりの吐き気止めに効果のあるビタミン群と赤ちゃんの成長に役立つ葉酸が配合された製品でした。私は退院後に強く感じたのは不安感と恐怖感でした…。またこの気持ち悪さが続いて倒れたら…?食べ物の臭いがきっかけでまた仕事場で意識を失ったら…?

 

栄養補助食品のため、病院処方の医薬品や点滴のように即効性はありませんが、飲んで私は4日間ほどで身体が楽になりました。ですが…私達妊婦特有のこの症状は波のように襲い掛かってくるんです。妊娠中期お後半までに感じたのは一番つらい時期(入院直前)の症状まではいかなくても…食べ物が喉を通らない、ゼリーや流動食が食べられない日がサプリメントを飲んでいても…こんな日ががあったんです。

 

あなたも…つわり症状が苦しくて、口の中に小さな粒を含むことができない…今まで飲めてたのに喉にひっかかる、食道にスムーズに入って行かない…こんな悩みを抱えていないでしょうか?

 

厚生労働省や雑誌、プレママ向けのホームページでは、葉酸不足は赤ちゃん必要な栄養とPRされています。必要なんだから飲まなきゃ!身体がつらい時、特にご飯を食べたくても食べられない時考えてしまいませんか?私は凄くこれを感じてしまったんです…。

 

今回は、私が医師と夫から教えて貰って、つらい時に乗り切った不安との付き合い方とサプリメントの飲み方を紹介します。


つわりで不安な時の対処法とサプリの摂取方法

berutayousann20190109

つわりが酷くて身体がつらい時…私は早く楽になりたい…こんな考えが頭をよぎることがありました。退院後もご飯が食べれない時は決まってサプリを飲むことがつらい時があったんです。

 

入院する前に経験した毎朝感じる胃の不快感。二日三日なら耐えられたと思います。ですが1週間、毎朝動けない…布団から出ることができないんです。眩暈、吐き気、寒気…ごちゃまぜに私を襲い掛かってきました。経済的理由もあってなんとか仕事に行っても身体が動いてくれないんです…。

 

気付くと車で通勤中、近くの小さな川にかかっている橋に上を通ると…毎日同じ不安な気持ち、憂鬱な気分に…毎日なっている自分がいました。ほぼ同じ時間、同じタイミングでした。今考えるとここがキーポイント。妊娠うつと診断された出来事でした。

 

あなたは一人で悩んでいませんか?

 

不安な気持ちは人に伝える

つわり症状の特徴はメンタルに表れます。これは多くのママが経験することなんです。原因はホルモンバランスが崩れ…。赤ちゃんがお腹で母体から沢山の栄養を摂取するので、ママの体調維持のための栄養成分が不足してしまいます。ホルモンバランスを整える栄養素はずばり葉酸です。

 

赤ちゃんにも必要なので葉酸不足が原因で自律神経がうまく調節することができずに不安な気持ち…暗い気分になるのは…避けて通ることはできないのではない。難しいことと考えることはできないでしょうか?

 

嫌な気持ちになるのは自然なことです。大切なのは「こういう時期なんだ…」こんな風に受け止めて、出来ない自分を卑下しない。自分を責めないことが凄く重要なことなんです。家事や仕事がが負担になるようなら夫や同僚に助けを求めることが必要です。真面目で何でも自分でやらなくてはいけないと考える方が、悪阻で入院することが多いそうです。

 

実家から離れて、お互いに仕事が忙しい現代人の特徴と主治医から注意を受けました。今よりも少しだけでもエネルギーを少なくするだけで、心は楽になりますよ。自分の状態を分かってくれる人がいるだけでも、気持ちは楽になりますよ。

 

サプリが飲めない時のルールを作成する

夫が私のために作成した、【サプリが飲めない時のルール】があるんですが…悔しいけど役に立ちました。私は飲まなきゃ…!というような責任を感じたり、飲めないと…赤ちゃん無事に育つかな?体育座りで暗い部屋で一人落ち込むことが度々あったんです。そんな時に夫から言われたのが…

 

元気な時に飲みやすい方法を三つ書いておいて、それが全部飲めなかったら…今日はそんな日。また次の日試してみれば?

 

と言われました。言われた直後にチョップした記憶がありますが…コンデションがいい時に自分がすごく飲みやすい方法三つを試すことは有効でした。なにより、精神的にもこれだけ試してダメならそういうタイミングなんだ…。と自分を許すことができました。

 

サプリメントを飲むようになって以前のように1週間食べられない。水が飲めないことが結果的に私はなくなったので、体調がすぐれない時は1粒でも飲めれば赤ちゃんに栄養がいってる!と前向きに考えられるようになりました。

 

つわりでサプリが飲めない時のマイルール

参考になるか分かりませんが、私が実際につわりで食欲が湧かない時、サプリメントを飲めない時に試した三つの方法を紹介します。

 

トマトジュースで飲む

常温トマトジュースで飲みます。これは個人的な嗜好ですが、白湯や水よりも胃の不快感がある時、私は飲みやすいと思いましたよ。柑橘系ジュースで試した時はさ、元気な時は良いのですが、つわりが酷い時は決まって空腹なので胃に痛みを感じる時がありました。

 

ヨーグルトと一緒に食べる(サプリは小さく砕く)

サプリメントは清潔な布でくるみ包丁や小さな瓶で叩いて砕いてヨーグルトと一緒に食べます。利点は食べた後に吐き気を感じなくなることです。口に食べ物を入れることがつらい時に果物やヨーグルトなら少し喉が通ったので試してみました。好みで個人差があるので万人受けはしないと思います。ですが…ヨーグルトが好きな方なら効果はあると思いますよ。

 

お薬専用らくらくゼリーを使用する。

ドラックストアなどで売られているお薬をゼリーで包む専門品を、細かく砕いたサプリで服用します。これは最終手段です。個人的な感想なのですが…ほぼ確実に飲むことができるんですが…私は多めにゼリーを使わないと飲むことができないんです…。お腹に入った後は楽なんですが、飲むときは上の二つ方が後味がすっきりします。

 

関連記事…つわりで葉酸サプリが飲めない…どうしたら?解決策は?

 

少しお下品なことをご容赦ください…。本当にコンデションが悪いと、どんな飲み方をしても、直後にこみ上げてくることがあるんですが、ゼリーでこみ上げてくると胃液の酸っぱい感じが私は入院前のトラウマで本当に嫌な気持ちになってしまいます。味のあるものの方が飲んだ後に身体は楽に感じましたよ。

 

身体のコンデションが良くなくて、葉酸サプリが飲めない時に是非参考にして下さいね。

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